м. Київ,
вул. Л. Руденко, 6а
8:00 - 20:00,
без вихідних
Ми в соціальних мережах:
UA | RU

Режим работы и отдыха при работе за компьютером

Общее правило: каждые 30 минут нужно давать отдых глазам и каждые 60-120 минут следует делать небольшую разминку для уставших мышц кистей рук, шеи и спины.

Гимнастика для глаз
(каждые 30 минут)

Сфокусируйте взгляд на 10-15 секунд сначала на отдаленном объекте, например, дереве за окном, а после — на объект вблизи, например, карандаш в руке. Закрыв глаза плавно опишите глазными яблоками окружность сначала по часовой стрелке, а затем — против.

Физкультминутка
(раз в 1-2 часа)

Комплекс упражнений при длительной работе за компьютером для разных групп мышц. Эффект: расслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормального ритма дыхания.

Запишіться на консультацію