Сфокусируйте взгляд на 10-15 секунд сначала на отдаленном объекте, например, дереве за окном, а после — на объект вблизи, например, карандаш в руке. Закрыв глаза плавно опишите глазными яблоками окружность сначала по часовой стрелке, а затем — против.